당뇨병 전단계 – 당뇨병 전단계 – 취약한가요? 예방 방법을 알아보세요.

당뇨병 전단계 – 취약합니까? 예방 방법을 알아보세요

당뇨병 전단계 – 취약한가요? 제2형 당뇨병으로 발전하는 것을 예방하는 방법을 알아보세요.

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 다행히도 당뇨병으로 분류될 만큼 높지는 않다는 것을 의미합니다.

그러나 이는 의미가 있습니다. 아무런 조치도 취하지 않으면 제2형 당뇨병과 심장병에 걸릴 위험이 있습니다.

안타깝게도 당뇨병 전단계에 있는 경우 경고할 수 있는 신체적 증상이 없는 경우가 많습니다. 따라서 직접 검사를 받아 볼 가치가 있으며, 이러한 범주 중 하나에 속한다면 당뇨병 전단계에 걸릴 위험이 있는지 담당 의사에게 문의하십시오.

* 귀하는 과체중이고 45세 이상입니다

* 체중은 괜찮고 나이는 45세입니다. 정기 검진 중에 검사가 귀하에게 적합한지 담당 의사에게 문의하십시오.

* 귀하는 45세 미만의 성인이고 과체중입니다.

* 고혈압이 있습니다. 낮은 HDL 콜레스테롤 및 높은 중성지방

* 귀하의 가족에게 당뇨병 병력이 있습니다

* 귀하의 가족에게 임신성 당뇨병 병력이 있습니다

* 체중이 nine파운드가 넘는 아기를 출산했습니다

br/>* 귀하는 아프리카계 미국인, 아메리카 인디언, 아시아계 미국인, 태평양 섬 주민 또는 히스패닉계 미국인/라틴계와 같이 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 민족 또는 소수 집단에 속합니다.

좋은 소식은 다음과 같습니다. Glucovate 검사 결과 당뇨병 전단계에 걸렸다는 사실을 알게 되었습니다. 혈당 수치가 예상보다 다소 높지만 당뇨병 범위에 속하지 않는 경우, 제2형 당뇨병 및 심장병 발병 위험을 줄이기 위해 긍정적인 조치를 취할 수 있습니다.

* 접시에 담는 양을 줄이세요 – 식사 조금만 적게 섭취해도 위험 요인을 줄이는 데 도움이 됩니다.

* 간식을 피하세요. 간식을 먹어야 한다면 설탕이 많이 함유된 간식보다는 건강에 좋은 간식을 선택하세요.

* 식욕을 억제하기 위해 식사 10분 전에 물 한 잔을 마셔 음식에 지나치게 탐닉하지 않도록 하세요.

* 통곡물 식품이나 무설탕 식품을 선택하세요.

* 운동을 조금 더 하세요. 예를 들어 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는 대신 계단을 올라가는 등의 행동을 취하세요.

* 배가 고플 때 음식을 사지 마세요. 혈당을 높이는 식품을 사고 싶은 유혹이 더 커질 것입니다. 체중이 증가하고 일반적으로 글루코베이트 당뇨병 전단계 상태에서 제2형 당뇨병으로 완전히 진단될 위험이 커집니다.

이러한 조치와 기타 간단한 조치를 취하면 당뇨병 전단계가 제2형 당뇨병으로 전환될 위험을 줄일 수 있습니다.